Un trastorno mental se caracteriza por una alteración clínicamente significativa de la cognición, la regulación de las emociones o el comportamiento de un individuo. Por lo general, va asociado a angustia o a discapacidad funcional en otras áreas importantes. Hay muchos tipos diferentes de trastornos mentales.
18 tipos de trastornos mentales:
- Trastornos del neurodesarrollo.
- Trastornos psicóticos.
- Trastorno bipolar y relacionados.
- Trastornos depresivos.
- Trastornos de ansiedad.
- Trastorno obsesivo compulsivo y relacionados.
- Trauma y trastornos relacionados con estrés.
- Trastornos disociativos.
- Trastornos somáticos.
- Trastornos alimentarios.
- Trastornos del sueño-vigilia.
- Disfunciones sexuales.
- Disforia de género.
- Trastornos del control de impulsos.
- Trastornos por uso de sustancias y adictivos.
- Trastornos neurocognitivos.
- Trastornos de personalidad.
- Trastornos parafilicos.
Una de cada ocho personas en el mundo padece un trastorno mental
Muchas personas manifiestan problemas de salud mental de vez en cuando. Pero un problema de salud mental se convierte en una enfermedad mental cuando los signos y los síntomas se hacen permanentes, causan estrés y afectan la capacidad de funcionar normalmente.
La enfermedad mental puede hacerte sentir muy mal y ocasionar problemas en la vida cotidiana, por ejemplo, en la escuela, el trabajo o en las relaciones interpersonales. En la mayor parte de los casos, los síntomas pueden tratarse con una combinación de medicamentos y terapia de conversación (psicoterapia).
Para mantener una buena salud mental debes:
- Descansa correctamente. Sigue una rutina cuando vayas a dormir. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días e intenta descansar 8 horas diarias.
- Haz ejercicio físico. Realiza algún tipo de actividad física de manera regular, puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Inténtalo realizar al aire libre.
- Come de forma saludable. Mantén una dieta equilibrada, evita los azúcares, el alcohol o la cafeína.
- Mantén la mente ocupada. Disfruta de tu tiempo libre realizando alguna actividad que te haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.
- Proyecta pensamientos positivos. Desarrollar pensamientos positivos te ayudan a mantener un mejor bienestar emocional.
- Comunícate. Es importante que mantengas contacto con otras personas. Socializa y habla con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.
- Relájate. Intenta conservar tu mente relajada y reduce todo aquello que te genere estrés. Disfruta de los hobbies.
- Ponte una meta.Fíjate diariamente unos objetivos que puedas alcanzar y aquellas prioridades que desees lograr. Reconoce tus logros y esfuerzos.
- Usa las nuevas tecnologías correctamente. Reduce el tiempo que dedicas a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.
- Pide ayuda cuando lo necesites. Se sincero contigo mismo y solicita ayuda de un especialista cuando te sientas mal.
Sugerimos acudir a un especialista en el caso de tener alguno de los trastornos anteriormente mencionados.
Dr. Edgard Arguello Soto
Neuropsiquiatría y Psicología Infanto Juvenil
WhatsApp: +(505) 8946 9210
Correo: edno_1390@hotmail.com
