El síndrome premenstrual (SPM) es una combinación de síntomas que muchas mujeres tienen una semana o dos antes de su período menstrual, la mayoría de las mujeres, más del 90 %, dicen que sienten algunos síntomas premenstruales, como hinchazón, dolores de cabeza y mal humor.
Para algunas mujeres estos síntomas pueden ser tan fuertes que faltan al trabajo o a la escuela, pero otras mujeres no se sienten molestas porque sus síntomas son más leves, en promedio, las mujeres de entre 20 y 30 años son las que tienen síntomas de SPM con mayor frecuencia.
Tres de cada cuatro mujeres dicen que tienen síntomas de SPM en algún momento de su vida,en la mayoría de los casos, los síntomas de SPM son leves, menos del 5 % de las mujeres en edad reproductiva sufren un tipo de SPM más grave llamado trastorno disfórico premenstrual.
EL SPM suele ser más frecuente entre mujeres que:
- Tienen antecedentes familiares de depresión.
- Tienen antecedentes personales de depresión posparto o depresión.
Los síntomas de SPM son diferentes para cada mujer, puedes tener síntomas físicos como hinchazón o gases, o síntomas emocionales como tristeza.
Los síntomas físicos de SPM pueden incluir:
- Inflamación o sensibilidad en los senos
- Constipación o diarrea
- Hinchazón o gases
- Calambres
- Dolor de cabeza o de espalda
- Torpeza
- Menor tolerancia a los ruidos o a la luz
Los síntomas emocionales o mentales del SPM incluyen:
- Irritabilidad o comportamiento hostil
- Cansancio
- Problemas para dormir (dormir demasiado o demasiado poco)
- Cambios en el apetito o atracones
- Problemas para concentrarse o para recordar las cosas
- Tensión o ansiedad
- Depresión, sensación de tristeza o ciclotimia
- Cambios de humor
- Menos interés en el sexo
No existe una prueba única para el SPM y será el medico el que realice el diagnostico una vez que se haya realizado el interrogatorio clínico durante la consulta.
Estos consejos te ayudarán a ser más saludable en general y pueden aliviar algunos de los síntomas del SPM.
- Lleva a cabo actividad física aeróbica regular durante el mes, los ejercicios pueden ayudarte con síntomas como depresión, dificultad para concentrarte y fatiga.
- Elige alimentos saludables la mayor parte del tiempo, evitar alimentos y bebidas con cafeína, sal y azúcar durante las dos semanas previas al período menstrual puede reducir muchos síntomas del SPM.
- Duerme lo suficiente, trata de dormir al menos ocho horas cada noche, la falta de sueño está vinculada con la depresión y la ansiedad, y puede empeorar los síntomas del SPM, como los cambios de humor.
